1. 開發覺性的捷徑 - 正念動中禪
開發覺性的方法很多，不論是佛教、道教、天主教或是儒家都有其方法來教導人們開發覺性，譬如安身靜坐、打坐數息、觀察呼吸的進出、只管打坐的默照禪法或是看話頭的禪法都是，專修這些方法時需要長期的練習，處於清靜不被打擾的場所，並保持禁語與最簡單的生活方式，因此這些學習通常都在寺廟或道場中進行，但是其專一練習的條件對於生活在城市中或尚在讀書工作或有家庭要照顧的人來說很難做到，即便一年之中大概也只能參加一兩次七天的禪修活動，因此我們在此介紹”正念動中禪”的方法，因為這個方法學會之後可以與我們日常生活起居勞作時的肢體動作相呼應，是完全與身心自然活動相應的方法，它可以讓我們一般人在日常生活中持續不斷的練習，也因為持續不斷的練習，所以開發出強盛圓滿覺性的效果很好，不需要遠離塵囂或是遠居山林中才可以學習，也就是說即便是在紅塵之中生活工作時也可以時時開發自己的覺性，甚至我們可以說覺性開發的練習不只是在專修或道場中的用功練習，更重要的是在日常生活與工作中的所有活動與移動中的肢體動作都要能夠保持覺知，透過這樣的覺知就可以清楚覺察到自己心念的作用與過程，也因為在每一個當下持續不斷的覺察自己的身與心，即訓練培養出自己不被貪嗔癡慢疑等妄念迷惑的能力，培養出在接觸各種外境外緣時不為動搖的能力，這是開發圓滿覺性的捷徑也是大道，不會繞路走更不會走錯路，因為它完全與我們的身心以及現實的生活結合。關於詳細的"正念動中禪"方法的解說請再深入閱讀。