4. 生病了!
人吃五穀雜糧難免生病，生病了該怎麼辦呢? 作為一個學習提升自我覺察力的人來說，生病時出現發燒、疼痛等各種不舒適現象時，他可以保持對於身心狀況的覺知，因為當我們保持覺知狀態，那麼不舒適的感受就會減緩，苦感就會降低，身體復原的也會更快，根據科學家的研究發現，強盛的覺性會提高人的免疫能力，在病中持續保持覺知，對於自己提升覺性能力也會有很大的幫助。當然對於正處於病痛中的人來說那種不舒服的感受常常讓人難以忍受，而且有些病痛是長期持續的在身體各處作用甚至會讓病人痛不欲生，如果我們到醫院病房去觀察就會看到非常多的病人被嚴重的折磨，心智都出現了扭曲現象甚至產生出輕生的念頭，這樣的現象在老年化的社會益趨嚴重，有些無意義延長生命的過度醫療行為在發生，門診外大排長龍的現象在發生，過多的處方藥劑與過當的手術治療在發生，當我們自己面對這些的問題時，我們會因覺性強盛領悟生活與生命品質而作出更明智的抉擇，不會被家人朋友與社會的偏見誤導而讓自己走上錯誤艱辛的道路，譬如透過強化營養、運動、睡眠品質來提高自己的抵抗力與復原能力，透過降低物慾與減少無意義的勞動休閒活動而讓自己經常得到充分休息，在非必要時減少到大量人群之中以免感染意外的疾病，讓自己養成規律生活的習慣保持生活在一定的節奏中進行，讓自己經常可以安靜下來與身心在一起並了解它們的需要(而非想要)。