9. 平常心在覺性生活
在動中持續覺知；正念動中禪顧名思義就是在動中修禪，與一般靜坐、冥想、觀呼吸、只管打坐、參話頭的不同在於它要求學習者必須時時刻刻都利用自己的手或腳進行規律的動作練習，每一次的動作的停止與起動都是學習者提起覺知的重要點，雖然它是連續的動作，然而從覺知的角度來看，每一次的動作都是獨立的覺知，都在喚醒沉睡的覺性，如果概略計算每一秒多進行一個動作，那麼專心一天的學習者可以累積四萬次以上的覺知，精進專一的學習者一年就會累積1500萬次覺知，三到七年的時間就會累計4000萬到一億次的覺知；我們知道任何專家訓練都要求反覆長期的累積練習，譬如運動選手、音樂家、律師專業都是如此苦練，開發覺性也不例外，學習者就是需要持續不間斷的練習，因為任何的不持續就代表覺知不在了，跟隨妄念去了，學習的成果也就會大打折扣。至於靜坐不動的方法也有它們的好處，兩者最大的差別在於我們人回到日常生活中經常要使用我們的手腳並做出各種動作，而學習動中禪過程中所培養出來的強盛覺性可以輕易的帶到日常生活中，甚至在日常生活中的各種動作中，也是在學習動中禪只是其他人看不出來；而靜坐不動的方法必須長坐靜止不動，只能在特定的時間地點練習，相較之下，正念動中禪提供學習者更廣闊與務實的練習方便並與真實生活結合的更密切。