問：日常生活與工作中有很多所緣，怎麼練習? 精進禪修是密集班，可是回家之後怎麼辦？沒辦法每天都有密集班，而且生活很紛擾，回去之後還要這樣動嗎？回去上班不可能這樣動，該怎麼辦呢？這世界上有很多種工作需要用到雙手，譬如：農夫插秧、漁夫撒網、樂師彈樂器、廚師烹飪、理髮師剪頭髮。像這些用手工作的人，也許不會花很多時間做標準式，但如果懂這些竅門，利用工作時培養覺性，是不是有希望開悟？

答：隆坡田開示
生活與工作時可能有很多所緣，一下子要全部都覺知，是不可能的。所以我們只選擇一樣，等正念變強，自然而然就可以全部照顧到。剛開始只要一樣就好，在工作中訓練正念是很困難的，有時就是沒有辦法，所以要慢慢來。有些工作很忙碌，如果不能保持覺知，就重新再來，一段時間後就會慢慢進步。

每一個工作都要動，在動中帶著覺知。在工作中的覺知，也許不像在練手部動作中的覺知那樣清楚，可是不管覺知多少，有努力就會覺知，得多少就算多少。如果在睡覺之前，覺得工作不是那麼累，那麼不管能練幾分鐘就練幾分鐘，三十分鐘或一個小時，經行三十分鐘然後坐三十分鐘再睡覺。醒來以後要先練也可以，要看每個人下多少決心去用功。有很多人想：「啊，今天工作好累喔，休息一下吧！」就睡覺了。可是，如果是正式的上班就非起來不可，會想：「我一定要起來去上班。」因為那是工作。如果對待動中禪像對待工作就很好。有些人是固定的，早上兩個小時、晚上兩個小時，一天四個小時，能這樣練習，才能在工作中應用。

能練習多久就多久，越久越好。有空時就練規律的手部動作或是經行；當工作或是做其他事情時，就覺知身體動作，一次一樣事情。例如，洗碗盤時，就覺知擦洗碗盤的手部動作。駕駛汽車時，可以覺知動作中的手或腳部動作，一次只要選擇一樣就好。或是當遇到紅燈停下車來時，則可以上下移動手指。

工作時，當然要依照工作性質來動，清楚地知道自己在做什麼、知道身體的每個動作。如果想用直接又有效的方法來培養覺性，有空時就要做規律的手部動作，一次只動身體的一個部位，而工作時就把覺知帶到日常的生活中。重點是覺知身體的每個動作︰覺性增強後，會看清自己的心。這樣練習覺知每一個身體動作，直到覺性圓滿，所以開悟是沒有問題的。有些練習動中禪的人是在工作時開悟的，記得有一位是在農田裡撿菜，另外一位是在餵豬時開悟。動中禪的重點只有一樣：覺知身體的每個動作。
 

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