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在長期的禪修過程中曾經多次出現的喜悅舒適光明經驗不過是一些練習過程的現象與經驗，如果執著它們就無法開悟。

正念動中禪好像一座寶庫，有著無窮盡的財寶要給予進入的人們，但是動中禪卻完全沒有需求與期待回饋! 它只希望大家努力的開發自己的覺性，離苦得樂。

看了很多身心靈相關的書籍之後，覺得自己要實踐體證比較重要，所以也接觸了很多相關的課程與宗教，最後選擇正念動中禪是因為與其它的學習方法比較，動中禪沒有很多的講經說法或典禮儀式，就乾乾淨淨簡簡單單，我就比較喜歡這樣。

一開始覺習的冥想會讓我進入舒適安靜的狀態，但是回到日常生活中卻幫不上甚麼忙，練習動中禪要求張開眼睛很不一樣，不停的移動肢體，直到有一天我在掃地的時候才發覺原來我帶著覺知掃地與過去不帶著覺知掃地大不相同，我會很清楚掃地的動作與恰當的用力程度，我會清楚那些樹葉乾與濕的不同，這幫助了我更有效率更快更省力的掃地，於是我才終於理解正念動中禪可以如何應用在日常生活中幫助一個人受益。

我原來是一個很害羞很害怕的人，出現在公共場合講話都會很緊張很不自然，但是練習正念動中禪之後，打了禪七之後我發覺自己可以很自然的上台講話，自己的情感會自然的流露流動甚至大哭，這對我的身心健康有很大的幫助，生活中很多細節的地方也在往好的方向改變。

禪七期間完全禁語，停止一切語禪修無關的活動，每天從早到晚練習超過十三個小時的手部動作與經行。

動中禪要求覺知動作之後並張開眼睛練習禪修才發覺自己有這麼多妄念，看見很多的真實，才真正面對苦/空/無常/無我，才了解整個生命/生活與家人的應對方式並放下捨得很多東西。