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而在這個過程中，每次被抖動拉扯的分心，也會隨著雙手的擺動，一次一次的拉回到覺性，身體自然的修復，這也呼應了正念動中禪可以超越一切的桎梏，身心靈如四季更迭般自然運作，人為、醫療的介入，反而增加能量的紊亂，有了精神的超越，隨之升起的慈悲，讓人感到自在和容忍，很多不合意或不喜歡的人事物也消失了。 動中禪看似簡單，但其實是心安住最快速的方式，跳脫頭腦的煩惱，直接契入佛性。

動中禪是一種簡單易學的方法，在日常行、住、坐、臥的每個動作中培養覺知，持續練習能幫助你看清妄念、突破習性反應。想體驗這份清明，歡迎收聽由中華民國正念動中禪學會推出的《正念動中禪》節目，並造訪學會官方網站（https://www.mahasati.org.tw）了解活動與資訊。你也可以在 Spotify 和 Apple Podcast 上搜尋《正念動中禪》收聽節目，與我們一起在日常生活中練習正念。