禪七閉關規範說明

正念動中禪禪七閉關說明
這是為期至少七天的閉關修行，學員要暫時隔離外界干擾，練習和自己獨處，藉由簡單的規律生活及不間斷的禪法練習，希望您體會到動中禪禪法可以改變自我，並可以運用於日常生活之中。

七天的時間是對新學員最低的要求，我們更鼓勵能連續參加至兩週，依據過去參加者的心得，都指出禪修的效益是累進的，越到後面進步越快。

學員於禪堂以手部動作禪修第一天由示範影片及禪堂法工的現場指導，新學員學習手部動作與經行的技巧重點，並實際練習至正確純熟為止。

每晚有"七日法談"CD 教學，逐次深入禪法的精要。學員於禪堂練習經行每日早上四點三十分起床至夜間九時就寢，均須依固定時間表作息。每天分為六個禪修共修時段，開始時須共修練習手部動作至少三十分鐘以上，之後可在不同之地點，或於禪堂內、樹下、草坪路邊各自經行、禪坐。

學員於樹下各自經行、禪坐學員的心得或疑問，第三天起可在小參時間請問禪師。正常運作時, 安排每位新學員一期有兩次向師父小參（禪修的問答解惑）。

禪師要求在閉關的行住坐臥中，讓學員面對平時的自我煩惱來修行，將來回到日常生活就可以持續修行。本禪法強調在輕鬆、自然的情境下來練習，因此給學員許多自由練習的時間，盡量減少強制性的安排。因此，學員平時的習氣也容易自然生起(我想做每天習慣做的事，為什麽不行...)。為幫助學員調伏習氣、改變自己，並得兼顧禪修閉關的品質，避免干擾其他學員，我們必須要求學員切實遵守以下共同規約：
※ 嚴格禁語，不與外界連絡。
※ 全程使用動中禪修法，暫時停止念咒、拜佛等日課活動。
※ 要克服因無聊感所引出的妄念，禪修時段不要拜佛、打拳、練氣功。
※ 不做筆記、錄音，不閱讀─即使是動中禪的出版品也不讀。
※ 全程素食，少化粧、保養，只穿適合寺院生活的樸素衣服。
※ 完全遵守禪修作息時間及活動範圍規定。

隆波通禪師曾開示：這是一個整天不間斷的禪修，所有的學員務必精勤努力。我們相信唯有遵守規範並遵循教導的學員，才能獲得本禪法的利益。若您無意願或無能力確實遵守規範，請不要參加，以免有違師父的教導及指示，並引起法工管理上的困擾。

對於有身、心上的障礙問題，而想藉由參加禪修來調養的人，必須具備有自制力，能遵守團體作息與各項規定，不至於干擾其他學員，並能於禪七期間做到運用動中禪方法禪修。有能力做到者，我們歡迎您參加，並請於報名表上明確告知；若是已無自制能力、亦無法從禪修中獲益者，請不要報名參加本禪修活動。

禪七和一般法會是截然不同的，閉關期間與同修者少有交流機會，建議您盡量不要和家人、朋友同時參加，若一起來也要謹守維持禁語。若對本禪七有所指教，歡迎在解七後心得分享時段提出。